2006年 04月 06日
腰に効くポーズ
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ヨガを習っています。
6〜7年くらい前に始めて、一時期行ってなかったんですが、去年からまた通い始めました。
今月は『腰に効くポーズ』がテーマ。
『太陽礼拝のポーズ』『バッタのポーズ』『魚のポーズ』
あと、大好きな『肩逆立ちのポーズ』など。。。
数年前に約3年続けていたので体はやわらかいほうです。
なのでたいがいのポーズはできるのですが、
ちょうど最近重いものを持ったり立ちっぱなし座りっぱなしが多く、
腰を痛めていたので、とくに『太陽礼拝のポーズ』はきつかった!
(こんなポーズです。ネットで見つけました。興味のある方はみてみて。
けど、私の教室とやり方がちょっと違う。
一番下に載ってる片足後ろにのばすポーズがきつい!
教室ではさらに床に置いている手を胸の前で合掌して
そのあと手を上に真っ直ぐのばし、体を反らせる!!
けっこうきついよ。やってみて。)
同じポーズを3回ゆっくり繰り返すうちに3回目はちゃんとポーズとれたんですが、、、
やっぱり弱点っててきめんにでるんだなぁと感心。
その分毎日つづければ効きそう!
6〜7年くらい前に始めて、一時期行ってなかったんですが、去年からまた通い始めました。
今月は『腰に効くポーズ』がテーマ。
『太陽礼拝のポーズ』『バッタのポーズ』『魚のポーズ』
あと、大好きな『肩逆立ちのポーズ』など。。。
数年前に約3年続けていたので体はやわらかいほうです。
なのでたいがいのポーズはできるのですが、
ちょうど最近重いものを持ったり立ちっぱなし座りっぱなしが多く、
腰を痛めていたので、とくに『太陽礼拝のポーズ』はきつかった!
(こんなポーズです。ネットで見つけました。興味のある方はみてみて。
けど、私の教室とやり方がちょっと違う。
一番下に載ってる片足後ろにのばすポーズがきつい!
教室ではさらに床に置いている手を胸の前で合掌して
そのあと手を上に真っ直ぐのばし、体を反らせる!!
けっこうきついよ。やってみて。)
同じポーズを3回ゆっくり繰り返すうちに3回目はちゃんとポーズとれたんですが、、、
やっぱり弱点っててきめんにでるんだなぁと感心。
その分毎日つづければ効きそう!
by fumifumi218
| 2006-04-06 23:20
| Life